这个水果比肉还肥，你还当成减肥神果吃啊吃！

           时尚明星晒健康早餐，少不了牛油果；朋友圈里，也少不了牛油果的影子。
        都说它是减肥圣品，但其实脂肪含量比肉还高！
        牛油果（鳄梨/油梨）：一种热带水果，从墨西哥、秘鲁和智利等进口而来，价格不便宜。果皮黑乎乎、皱巴巴，似一枚“手雷”；果肉油亮嫩绿、肉质丝滑，类似牛油的口感与质地。         1、油量老大，不减肥
        牛油果中，油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多。
        油量大，热量自然就高，与“能量高手”香蕉相比，牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。
        它所含的脂肪酸以油酸为主，就是橄榄油和茶油中的主要脂肪酸类型。如果平时橄榄油、茶油吃得少，适当吃点牛油果，对均衡营养有利。
        但是再好的油，也不能多吃。200克牛油果肉中，大约就有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。
        提醒：牛油果偶尔尝鲜可以，不建议经常吃。
 
        2、膳食纤维含量高，跟杂豆差不多
        蔬果中的膳食纤维含量平均在2%左右。美国农业数据库的数据显示，牛油果膳食纤维含量高达6.7%，跟豌豆、绿豆等杂豆的膳食纤维含量差不多。
        每人每天膳食纤维的建议摄入量是25克，如果日常粗杂粮及蔬果吃的少，可以适量吃点牛油果作为补充。
 
        3、钾含量高，有肾病不能多吃  
        每100克香蕉含钾358毫克，牛油果能达到485毫克/100克，比香蕉还高。
        正常人吃牛油果没有问题，不过有肾脏疾病的人不能多吃。肾脏疾病会使肾脏排钾能力下降，病人吃太多牛油果，很可能导致高钾血症，雪上加霜。