一份低热量美食菜单 让你怎么吃都不胖

     
　　爱吃又怕胖的小主们一定要看过来！这些低热量的美食就是为你量身打造哒，明天的菜谱就是它啦！                              
                                                                              
　　饮品类

　　水果燕麦牛奶

　 材料：各种时令水果、牛奶、燕麦。

　 做法：燕麦煮熟后，加入牛奶一起烧煮，水果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。

　评价：天然的甜味合着饱腹的满足感

　　凉菜类

　　小葱拌豆腐皮蛋
 
 
 
　　材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻。

　　做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会。
　　

　　炒菜类
　　
　　低热版鱼香茄子
 
　　材料：少量里脊肉、茄子、番茄、醋。

　　做法：茄子切条，放盘子隔水蒸熟，手撕成条盛盘稍等。

　　里脊肉切碎放油小炒，番茄切块同炒，加醋(也可以不加醋改一点点糖)成汁。茄条入锅翻身入味即可。
　　
　　评价：有条件再加点香菜碎，色香味俱全。


　　炖煮类

　　1、鸡肉香菇丸烩小白菜
 
　　2、青椒鳕鱼豆腐煲
 
　　材料：青椒、鳕鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉。

　　做法：青椒切细垫底，然后放鳕鱼块和豆腐块，煮开水后，放豆豉小火稍煮，刮去顶部浮沫，撒盐倒香油。


　　甜品小食类

　　胡萝卜鸡蛋海苔卷
 
　　材料：胡萝卜、鸡蛋、海苔(紫菜片也可)、大葱、盐。

　　做法：　胡萝卜切碎丁，鸡蛋搅碎，大葱切碎，三者搅拌到一起，加适量盐和酱油。

　　平底锅抹油后，摊成蛋饼，在蛋饼上盖海苔片，用锅勺卷两次后成蛋卷。出锅切块装盘，可以撒点肉松。