晚上喝对三口水，十年不生病！99%的人都不知道！

          喝水是生活中可大可小的事情，说它大，能够解决很多身体问题，说它小，又可以小到很多人忽略，但是，这三口水必须要喝，喝对了水，疾病不来扰！


       睡前一杯水

       有人说，睡前喝水会让眼睛浮肿，因此，晚九点以后坚决不能喝水。其实，这个观点大错特错。睡前喝口水，太重要了。


1、降低血栓风险：睡觉时血液循环速度减慢，血液粘稠，容易形成血栓。睡前一杯水，可以稀释血液粘稠度，降低风险。尤其是对于患有高血压、高血糖等疾病等的人。

2、补充水分：即便在睡觉时，人体也是需要水分的。睡前一杯水，补充正常水分，能够稀释尿液，防止结石的风险。

1、小口喝：睡前喝水，一定不要一口气大口将水喝完。要小口喝，尽量让水在体内缓慢下流。

2、喝水不贪多：睡前喝水时，无须喝太多。喝水过多，不仅容易起夜，而且眼睛容易浮肿。小半杯水是最佳。

       夜间小便喝一口

       如果晚上有夜间小便的习惯，便后不妨喝一口水。

补充水分：便后，体内多余的水分会排泄出去。此时喝一口水，能够及时补充体内水分，稀释血液粘稠度。


少喝：便后喝水，要少喝水，防止因为再次起夜而影响睡眠质量。此时，喝一口水便足够了。

早起一杯水

别怪小编没有提醒你，早上起来一杯水，可是一杯真正意义的救命水，尤其是中年以后，更需要养成这个好习惯。

1、冲刷肠胃：起床后胃肠已经排空，此时喝水可以洗涤清洁肠胃，使胃肠保持最佳的状态。
2、促进血液循环：起床后喝水，能够稀释血液，降低血液稠度、促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
3、美容养颜：起床后喝一杯水，水份会迅速输送至全身，能够帮助肌体排出体内垃圾，滋润肌肤。

1、白开水：早上空腹喝一杯白开水，能够刺激肠道蠕动，防止便秘。
2、柠檬水：空腹喝一杯，不仅可以提升食欲，还具有非常好的美白功效。
3、淡盐水：空腹喝对便秘的人非常有益。但是有高血压的人不宜在早上喝淡盐水。


喝水喝的好，百病不来扰。多喝水，不如会喝水。白开水是远远不够的，不如在水里加点料，解渴养生两不误。

       加枸杞：排肝毒

       枸杞的价值非常大，除了驱寒养颜，枸杞还具有非常好的护肝功效。能够排出肝毒，修复肝损伤、提高肝脏的机能。枸杞可是护肝的良器。

       做 法：取10克枸杞，用水洗净，放入茶壶中，倒入开水。豆妈提醒大家，最好不要用冷水泡，效果会欠佳。然后十分钟以后，便可以饮用。

       加苦瓜：降三高

       苦瓜不仅可以熟食，用它泡水喝，可以降低血液中脂肪、血糖、以及胆固醇的含量。苦瓜可是防治“三高”的有效克星。

       做 法：将苦瓜洗净去籽，用盐腌制十分钟，挤出苦水以后，切两片放入杯中，用热水冲泡。同时，剩下的苦瓜，可以晒干，成为苦瓜片，每次泡服取两片即可。

       加决明子：减肥

      想要减肥，又不想节食的盆友，只需要喝水时，加上决明子，轻轻松松便减重啦。决明子中的大黄素具有很好的清热润肠的作用，是减肥的绝佳好饮。

      做 法：取10克决明子，用水洗净，加上10克菊花，一起用开水冲泡，十五分钟以后便可以饮用。


       饮料当水喝

       很多人喜欢把饮料当作饮用水，渴了就喝饮料，这是万万不能的。饮料中含有高量的糖、咖啡因等物质。长期用饮料代替饮用水，不但起不到补水的作用，还会增加心血管负担，致人发胖。


       长期喝瓶装水

       瓶装水携带方便，饮用简单，很多人长期购买瓶装水。但是，当瓶装水暴露于高温环境时，塑料瓶中的有害物质会慢慢渗入水中，危害身体健康。小编建议大家养成使用自己的杯子喝水的习惯，健康又环保。

       渴了才喝水

       当感觉到渴的时候，身体已经处于极度缺水的状态。一旦身体长时间缺水，会增加血液的粘稠度，很容易加大心脑血管疾病的风险。

       渴了就要喝过瘾

       很多人没有喝水的习惯，等到觉得饥渴无比，便会捧起一大杯水牛饮。这样做可能会导致人体生理机能失衡，发生“水中毒”。少量多次才是最健康的饮水法。

喝水虽是一件小事，但是不注意，也会对身体有大的影响噢

来源：有品生活（ID：pinpinlife）。