新浪微博
官方微信
手机版
注册 Register
登录 Sign in
首页
今日头条
热点
社会
娱乐
时尚
专题
视频
情感
观点
兵法
实录
女性维权
在线解答
健康
美食
保健
两性
专栏
亲子
交友
嘉宾有约
会员展示
语录
嘉宾介绍
新闻
报名
美图
图新鲜
图姿势
图乐子
活动
杂志
杂志原创
杂志
在线订阅
全媒体
商城
恋爱婚姻家庭网新版上线
您现在的位置:
主页
>
健康
>
美食
>
食物黄金搭配:番茄配一物能防癌
发表于:2016-12-28
来 源:恋爱婚姻家庭
作 者:小敏子 阅读数:
白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。
我们每天都要吃很多不同种类的食物,这些食物如果搭配好了,不仅营养价值加倍,还有一些你意想不到的功效哦。比如,黑木耳和白菜一起吃可以缓解便秘,花椰菜和番茄一起吃可以治溃疡和防癌。
黑木耳+白菜:缓解便秘
黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”,也是“肠道清道夫”,其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而,二者相搭配,不但色彩上黑白分明,口感口味互相补充,通便效果也是相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单,把黑木耳用水泡开,将大白菜叶切段,一起放入锅中加入调料煮熟即可。
花椰菜+番茄:治溃疡、防癌
花椰菜富含萝卜硫素,番茄富含茄红素,它们都是强效的防癌物质。美国伊利诺伊大学的小鼠实验证明,两者搭配着吃,对溃疡的治愈效果更强。花椰菜炒番茄,堪称“强强联手”,也是一道防癌效果出众的家常菜。
牛肉+土豆:健脾
牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,秋冬食牛肉可暖胃,是补益佳品。土豆炖牛肉是最经典的搭配之一,可以补脾。
鱼+大蒜:降低胆固醇
鱼和大蒜一起烹饪,能加强降低胆固醇值的效果,并能增强人体免疫力。跟禽畜肉类相比,鱼和大蒜的搭配能带来更多低卡路里、低胆固醇的好处,比如减轻心脏负担、降低罹患心血管疾病风险。
苹果+绿茶:增强心脏健康
苹果所含的槲皮素,属于一种黄酮类化合物,具有强效抗氧化作用,能降低人体得呼吸道疾病以及罹癌的风险,同时还有助提高记忆力。苹果搭配着富含儿茶素的绿茶一起吃,可以预防血栓的形成,增强心脏健康。
膳食营养建议:
1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
2、平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。
3、每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。
4、 食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
营口特色美食蛸夹子豆腐
......
蒙古族传统饮食—蒙古奶茶
......
【更多】
秋季吃一种瓜健脾又养肺
秋季吃一种瓜健脾又养肺!......
【更多】
推荐阅读
膳食纤维这样吃,更容易便秘
如今提倡高纤维膳食,据说有健康肠道、预防便秘等功效。......
【更多】
蔬菜九大最"致命"的吃法,“先切后
担心油炸食物不健康?学会这6个油炸
煲汤要选什么肉?营养专家的煲汤秘诀
四款宜人秋粥好味道,适合每天来一碗
煮玉米时加点它,味道特别棒!营养丰
秋季养生吃什么对肺好?多吃这“三白
水果用它泡一泡,养生效果翻倍,解馋
立秋后!千万不要盲目进补,这些养生
《恋爱婚姻家庭》杂志社 版权所有
地址:安徽省合肥市长江中路57号 邮编:230001
E-mail:lian1986@lian1986.com
恋婚家简介
|
广告服务
|
招聘信息
|
会员注册
|
帮助
|
订阅常见问题
Copyright © 2003-2015 www.lian1986.com All right reserved
备案序号:皖ICP备12017863号-4