重庆姑娘陈书颖是个不折不扣的宅女，在与帅气的外卖小哥相爱后，对方誓要把她从不健康的宅生活中解救出来……可已经宅了许多年的陈书颖，真的能摆脱以往的生活，勇敢地走在阳光底下吗？
天上掉下个“跑哥哥”
现年27岁的陈书颖，是个地地道道的重庆妹子，大学读的是动画设计。大二那年她有了一台自己的电脑后，便整日埋头于动画片、电影、各类网站。毕业后，陈书颖做了一名自由动画撰稿人。按她的话说，就是“坐办公室也是坐，坐家里也是坐，干吗不选个想躺就躺想睡就睡的地方？”毕业没几年，陈书颖就用自己的稿费买了间精装的小户型，从此在宅女的路上一去不复返。
这天早上，陈书颖照例睡到10点多才起床，一番洗漱后，在手机上翻出一个外卖APP，一分钟内为自己订好了午饭。
20分钟后，门铃响起。不用说一定是午饭来了！陈书颖打开门，正准备接过快递小哥手上的食物时，突然一个高大的影子朝她直冲冲地跌了过来！小哥气息微弱地说：“我中暑了，快帮帮我……”很快就晕了过去。
这是闹哪出？手足无措的陈书颖急忙把小哥放平在地上，赶紧上网查“中暑之后怎么办”。按照网友的经验，陈书颖搬来电风扇给小哥吹风，又用湿巾沾花露水擦在小哥的脸上、手上以及腋窝处。一番折腾后，小哥才慢慢地回过神来，看到满脸紧张的陈书颖顿时不好意思起来：“谢谢你救了我……今天早上跑了好几个地方，太热了，想不到中暑了。这顿饭我赔你，请你不要给我差评，好吗？”
陈书颖连忙摆手说没事，但小哥还是掏出了五十元，郑重其事地塞到陈书颖手中：“这年头好心人太少，好心的美女更是稀有，请给我一次表达谢意的机会。”陈书颖推脱不了，只得收下。小哥道谢走后，没一会儿，陈书颖的手机“叮”一响，原来小哥加了她微信。
此后，两人在微信上聊得热火朝天。交谈中，陈书颖得知，小哥名叫项辉，也是重庆人，比自己大一岁，大学毕业后做过很多工作，还自己开过公司，可惜创业失败。为了尽快还清债务，他选择了收入高，但异常辛苦的快递工作。陈书颖不禁对项辉加深了好感，如今能吃苦的男人真不多见。
此后，项辉经常给陈书颖送午餐、晚餐、水果，甚至还会给她跑腿办事。时间一长，陈书颖发现项辉身上还有更多的闪光点：他不仅见多识广还十分风趣幽默，更重要的是，他对自己很是照顾。每次他都会给陈书颖带些小礼物，一杯巧克力冰淇淋、一碗冰镇的豆花或是几个刚出炉的蛋糕。
陈书颖看在眼里，甜在心里。一天，项辉再来送外卖时，陈书颖羞答答地拿出一副太阳镜：“整天在外面跑，紫外线对眼睛伤害很大，这个也许能有点作用……”项辉戴上太阳镜后，更显得英俊帅气，惹得陈书颖连连赞叹。项辉故意感叹：“帅有什么用，又没人喜欢。”“谁说你没人喜欢啊！”陈书颖连忙安慰他。
“那你喜欢我吗？”项辉步步紧逼。陈书颖没说话，但脸上的笑容仿佛荡漾着幸福的水波。项辉掏出手机，拉过陈书颖，拍下一张美美的大头照：“那我就发个朋友圈，公告天下这是女朋友送我的墨镜了……”陈书颖没有反驳，娇羞着低下了头。
改造“宅妹妹”，屡战屡败
如果把项辉形容成“跑哥哥”，那陈书颖真可以称得上“大门不出、二门不迈”的“宅妹妹”了。刚恋爱时，项辉只要休息就陪着陈书颖一起宅在家里追剧、玩网络游戏，吃饭点外卖，生活用品都是网购。可日子久了，项辉发觉不对劲了，自己这个原本喜欢户外活动，喜欢与朋友打成一片的男人，怎么也被逐渐变成了宅男？
项辉开始想方设法地拉着陈书颖出去，可陈书颖总会用各种理由来拒绝他。约她出去吃饭，她说不如点外卖；约她出去看电影，她说浪费钱不说人还多，不如上网看免费的；约她出去逛街，她说不如网购，节约时间还便宜；约她出去踏青，她嫌麻烦，甚至说照片远远比实景漂亮。
面对陈书颖的种种说辞，项辉思前想后，觉得问题出在网络上。陈书颖是“网瘾少女”，如果不给她网上，憋个她几天几夜，也许她就会改变。
一天午夜时分，陈书颖沉沉进入梦乡，项辉爬起来偷偷在客厅里一番折腾。第二天早上，陈书颖怎么都连不上网了。她心急如焚，重启路由器，打电信客服等都没用，最后才突然发现，是项辉给网络装了开关。陈书颖气愤地叫回了项辉，项辉却苦口婆心地告诉她，少上网对眼睛好。不仅如此，他还拿出《摄影基础入门》和《多肉养殖技法》两本书，让陈书颖培养点其他爱好。面对项辉的良苦用心，陈书颖没有再反驳。
然而，项辉前脚走，陈书颖就窃笑着拿出了手机，家里虽没了Wi-Fi，可抵挡不住手机有4G啊！当项辉晚上回来时，家里没开一盏灯，他高兴地以为陈书颖已经按时睡觉了，却看到她正对着手机看得津津有味。断网计划以失败告终，项辉不得不另辟蹊径。
俗话说，十个宅女九个亚健康。为了让陈书颖多锻炼，项辉鼓励她出去跑步，陈书颖却白了他一眼：“外面空气多差啊，我这就下单买个跑步机，一边跑一边看电视剧，多自由！”一听这话，项辉彻底无语了，他深感自己遇上了骨灰级宅女。
痛定思痛，项辉发现，陈书颖“宅”的问题不单出在“网”的问题上，更重要的是——她没有现实生活中的朋友。虽然她号称自己有一大帮朋友，但那些朋友都是网上的，相隔十万八千里不说，真遇到问题没一个靠谱的，他劝陈书颖还是要多联系身边的朋友。陈书颖却告诉他，这年头热心网友多得很！上次有个人上厕所忘记带纸了，在网上发布了条求救信息，立刻有人给他送来手纸。面对陈书颖的神逻辑，项辉再次无言以对。
看来当务之急，是要诱惑陈书颖这只小老鼠出洞，让她体会到外面世界的美好，她才会恋恋不忘。几天后，项辉送餐时特地带来一张九寨沟旅游的宣传单，他深情地对陈书颖说：“咱们恋爱这么久，还没有出去旅游过。要不我们去看看九寨沟的美景？”陈书颖想也没想就拒绝了，理由竟是：旅游就是“上车睡觉、下车拍照”，还不如在家看视频。
陈书颖次次拒绝让项辉彻底愤怒了，他大声斥责道：“你根本不需要恋爱结婚，你完全可以抱着电脑过日子！”说完，头也不回地走了。陈书颖愣住了，她从来没有料到好脾气的项辉也有发飙的时候。望着男友离去的背影，她的眼泪夺眶而出。
其实，陈书颖的“宅”与她小时候的经历有很大关系。在她很小的时候父亲就去世了，妈妈为了养育她打了几份工，根本没时间照顾她。为了安全，妈妈就把她反锁在家里，时间一长，她就习惯了一个人吃饭睡觉看电视。久而久之，她变得不爱出去。长大后，工作也是对着电脑，她也就变得越来越宅。
其实，陈书颖也知道这种生活方式不好，然而，她已经不知道怎么去改变了。
为爱改变，宅女变形计
转眼，项辉和陈书颖已经冷战了一个星期。陈书颖每天都在疯狂地思念项辉，但出于女孩的矜持，她不愿意主动给项辉打电话。
一天夜里10点多钟，电话铃声突然想起，陈书颖接起电话，对方的声音焦急无比：“你是项辉的家属吗？他突发疾病，正在医院做手术，需要家属签字！”陈书颖的头“轰”地一下几乎要炸裂，问清地址后，她慌忙下楼拦了一辆的士直奔医院。
到了医院，陈书颖像踩了风火轮般往急诊室跑。一进门，就看见项辉在病床上疼得冷汗直冒。看见陈书颖，项辉愣了下，但随即忍着疼咧嘴笑了起来：“小颖，你终于出关了？”
原来，项辉只是突发急性阑尾炎，但为了逼陈书颖出门，宁愿忍着疼，也要等着见到她才做手术。见到女友这么紧张自己，项辉这才放心地进了手术室。
项辉住院的这几天，陈书颖被迫从自己的蜗牛壳里爬出来了。项辉不愿意吃外面的饭菜，陈书颖就买了一个电炖盅，每天晚上对着达人菜谱自学炖汤。躺在病床上的项辉不愿玩手机，陈书颖就给他念书，读报纸……
一个星期后，项辉出院了。陈书颖惊奇地发现，在照顾男友的这段日子，自己每天家里、医院、超市到处跑，不知不觉已经告别手机、电脑很久了。
一天清晨，陈书颖出门去超市挑选新鲜的鱼给项辉炖汤，当她爬过一条长长的楼梯时，发现山坡上种满了牵牛花，一旁的蛛网上密布着露水，仿佛一件绣满钻石的旗袍。一阵剧烈的美感仿佛陨石般瞬间击中了她，原来真实的世界这么美！陈书颖一路走一路拍，不知不觉间已经拍了上百张照片。
回到家，陈书颖来不及吃早饭，便迅速投入到了工作当中。这一次，她脑袋中闪现出了无数个绝妙的点子：有一个小姑娘，她拥有与动物交流的能力。小猫告诉她，哪里埋了金银珠宝；小狗告诉她，最近杀人案的线索是什么；她则与一个帅气的警察大叔产生了微妙的爱情……不知不觉中，天色已黑，画得酣畅淋漓的陈书颖把画稿发给了一家漫画杂志。
没想到三天后，对方就给了回复：“太赞了，这期主打一定会是你的大作！”陈书颖当即欢欣雀跃地把这个消息告诉给项辉。项辉也很高兴，赞赏地对陈书颖说：“你已经慢慢走出来了，至少你开始爱上外面的世界了。其实，不当宅女也没有那么难。明天开始，我们一起夜跑吧？”这次，陈书颖用力地点了点头。
每天晚上，在星星与月亮的陪伴下，陈书颖和项辉就在空旷的马路上挥汗如雨。每到周末，他们会穿上户外服，带着干粮和水，和一群人去远足，踏青。2018年3月21日凌晨，项辉带着陈书颖来到了日思夜想的九寨沟。天幕低垂，旷野辽阔，漫天的星斗安静地眨着眼睛。陈书颖忍不住掏出手机疯狂地拍起来，这时，她的摄影屏幕前出现了一颗闪烁的星星！
陈书颖定睛一看，才发现，原来这是一枚光辉灼灼的钻戒！随即，项辉单膝跪下，深情地说：“小颖，曾经我以为我们会是飞鸟与鱼，虽然相爱，但却不能生活在一起。可你竟为了我而改变，变成了和我一样的飞鸟，可以一起自由地翱翔在天空下。我保证，今生绝不负你……”
那一夜，星空璀璨，陈书颖幸福地依偎在项辉怀里。
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