“刺激”器官能减龄

大脑：改习惯延缓脑衰

 

　　大脑约有1000亿个细胞，各有分工，有的长期“休眠”。如果有意锻炼这些不经常用的脑领域，就能让大脑变年轻。北京大学第三医院神经科主任医师李小刚举例说，与各种各样的人说话就能锻炼大脑，如与朋友联系传达近况，教别人做菜，给别人指路等等。

 

　　北京医院神经内科主任陈海波教授还总结了大脑减龄“三字诀”——笑一笑、做计算、吃核桃、改习惯（如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换用左手；如果你习惯了走一条路，不妨偶尔换条路回家）、学新歌、记路线（如旅游时多记路）。

 

眼睛：常打乒乓球不老花

 

　　眼睛负责的工作量太多，衰老较快。人约有70%~80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。

 

　　从名字上看，老花眼似乎是老人才会出现的问题，但事实上老花眼出现的年龄阶段是45岁前后，部分人可能发生得更早。广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌建议，老人看电视、看书一次最好不要超过40分钟。日常活动可以增加打乒乓球这一项，因为打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉，起到相同的作用。

 

 

膝盖：换双鞋减少磨损

 

　　很多人不太注意保养膝盖，到上下楼梯膝盖疼时才后悔。南方医院关节与骨病外科主任史占军建议，老年人应该改掉穿平底布鞋的习惯，鞋底太薄，运动对膝盖的冲击加大，会加速膝盖磨损，鞋跟应以2~3厘米高为宜。

 

　　日常锻炼可以经常练习抬腿动作，端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟；然后自然着地，换另一条腿抬起。

 

耳朵：窗台摆绿植护听力

 

　　耳朵的衰老时间更早，人到30岁听力就会走下坡路。卫生部北京医院耳鼻咽喉科主任医师宋海涛说，很多人只知道听力下降、重听、耳鸣等是耳朵衰老的体现，殊不知走路不稳、平衡能力变差也是它衰老的信号。平时，应该远离嘈杂的地方，因为噪音污染会对听力造成很大损害。家中电器尽量不要集中摆放。临街的窗台最好多摆绿植，能起到很好的降噪作用。日常锻炼，可以练习单腿站立，刺激人体平衡反应。

 

肠胃：五个处方保持年轻态

 

　　肠胃最怕负担，首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生开出了五张减龄处方。

 

　　吃辣后喝酸奶。如果当天饮食太辣，记得饭后马上喝一杯酸奶。

 

　　吃太饱喝陈皮山楂茶。取陈皮10克、炒山楂10克，用开水冲泡代茶饮。

 

　　生闷气时喝“二花茶”。取合欢花、三七花各6克，开水冲泡代茶饮。合欢花和三七花都有解郁疏肝的作用。

 

　　吃凉了喝“苏白茶”。取苏叶5克、白豆蔻10克，开水冲泡代茶饮。苏叶有散寒温中、行气和胃的功能。

 

　　饮酒过多喝葛根花茶。取葛根花5克、陈皮10克，开水冲泡代茶饮。葛根花具有解酒的功效，陈皮能辅助理气消食。