季羡林享年98岁，但他的先天条件并不好，一直体弱多病。他出生于贫寒之家，小时候缺衣少穿。六岁到济南后，他患了天花，差一点死掉。痊愈之后，他的身体一直不好。在清华园读书期间，他经常患伤风感冒，流鼻涕、眼泪，还患了胃溃疡。中年之后，他仍是体弱多病。“文革”中，季羡林受到“四人帮”迫害；晚年又连遭人间不幸，老伴、女儿和女婿相继去世。季羡林的一生可谓多灾多难，但他如何活到了98岁高龄？
颇让人失望的是：在季老身上，似乎看不到可以称之为“秘诀”的养生之法。正如他自己所说：“很多人总是问我有什么养生之术，有什么秘诀。我的回答是没有秘诀，也从来不追求什么秘诀。我有一个三不主义——不锻炼，不挑食，不嘀咕。”
反对“锻炼主义”
季老曾经说：“我没有时间去探索养生、长寿之道，也从不刻意去追求锻炼。我并不是反对体育锻炼，而是反对那种‘锻炼主义’。”
所谓锻炼主义者大约是指：活着是为了锻炼，锻炼是为了活得更长的比较极端的做法。他们人生的意义在于锻炼，尤其把锻炼体魄看得过于重要；其实心理的锻炼和健康更为重要。季老认为：人生的意义与价值在于永远勤奋地工作，时间多花在工作上更划算些。如果把大部分时间用于体育锻炼，因此而耽误了工作，那就是因小失大了。当然，要工作，首先必须有健康的体魄作为保证，所以季老觉得进行必要的锻炼是可行的，他年轻时也比较喜欢运动，如打乒乓球、游泳之类；老来因为觉得时间紧迫，故而很少运动。
不过工作疲倦时，季老会在未名湖畔走上几圈，借以活动筋骨，调节身心，这也算是季老的身体锻炼项目。当然，散步功夫不可小看，俗话说：“饭后百步走，能活九十九”“百练不如一走”，可见散步的养生之功效。还有“多走路，健心脏”。因为散步时，心脏收缩，心跳加快，心脏血液输出量增加，血流加速，对于心脏自然有益处。心情轻松的散步更加有益于身体健康。
不挑食，偏清淡
季老反对吃东西挑三拣四、战战兢兢、吃鸡蛋不吃蛋黄、吃肉不吃内脏。季老还说过一个此类笑话，说有一位化学教授，吃饭时仔细计算卡路里、维生素的数量，一顿饭所用的公式几乎等于一次实验。最后饭费比别人多几十倍不算，人却瘦得干巴巴的。季老认为讲究到这个份上，不但少了人生乐趣，而且绝无必要。季老是什么都能吃，主要是素食，间或吃点牛羊肉，胆固醇自然也不会高。
季老在消费方面的观念非常简单，他认为人如果老是想着吃喝，未免无聊，因为吃饭是为了活着，而活着绝不是为了吃饭。所谓食可以果腹，衣足以蔽体，这样就足够了。而且季老几乎从不吃补药，朋友送的补品各式各样，但都被季老束之高阁。
季老的早餐半个多世纪都没有变化过：为了不麻烦别人，他从来不让家人或保姆陪他起早做饭，一直都是吃烤馒头片或面包，一杯清茶，一碟炒花生米。两顿正餐，季老也是以素菜为主，荤食吃得很少。来了客人或者儿女们回家了，才多加几个菜。
家里人说要给季老补充营养，季老还觉得是浪费，他说自己觉着粗茶淡饭最香。一般而言，长期素食间杂以荤食，这种饭食方式对于长寿的影响显而易见。许多人穷尽各种偏方养生延年，往往劳心无功，可谓舍近取远，却不知真正的饮食养生就在朴实的粗茶淡饭里面。所以季老饮食虽然简单，但是身体却特别好：90 多岁高龄时，依旧身轻体健，思维清晰，说话利索。
不嘀咕，胸怀广
季老的不嘀咕首先是指心中没有什么想不开的事，也不为自己的健康愁眉苦脸，对自己的生老病死看得开。一般说来，人进入老年，身体容易出毛病，老年人也总是担心自己身体哪个地方失灵了，所以老年人喜欢嘀咕。季老却指出，这样嘀咕反而对身体不好。
“有些老年人，身体有点儿不舒服，就想，哎呀，我不行了！患点小感冒，便恐惧得好像快要死了一样。我最讨厌这种嘀嘀咕咕。人应该顺其自然，老了，难免会有些小毛病，闹些不舒服。我从不把这些放在心上，爱怎样就怎样，心里没负担，身体自然好。”
季老的不嘀咕也指说话不拖泥带水，因为嘀咕惯了，说话啰唆是难免的。由于时间观念强，季老讲话一向是干净利索，上了90 岁依旧如此，说明他的思维能力和控制力很强。不像一般年纪大的人，一旦说起来就停不下，而且老是重复。
凡是熟悉季老的人，都会知道他是一个没有大师架子、性格平和宽厚朴实的人。季老从不疾言厉色，很少发脾气骂人或者抱怨。季老曾说：“至于人与人的关系，我的想法是：对待一切善良的人，不管是家属还是朋友，都应该有一个两字箴言：一曰真，二曰忍。真者，以真情实意相待，不允许弄虚作假；对坏人则另当别论。忍者，相互容忍也。”
醉心学术，钟情教育
季羡林先生之所以成为“成一家之言”的大家，与他博览群书是分不开的。在北京大学的教授中，季老是出了名的“藏书状元”。他的书斋是“相当大的，大小房间，加上过厅、厨房，还有封了顶的阳台，大大小小，共有八个单元”。季羡林深信“开卷有益”这句话，他特别欣赏鲁迅先生读书的方法“随便翻翻”。对于读书，季羡林认为：“天下第一好事，还是读书。”
坐拥书城，季羡林有着自己的快乐。他说：“我兀坐在书城中，忘记了尘世的一切不愉快的事情，怡然自得”“坐拥如此大的书城，心里能不沾沾自喜吗？”
由于醉心于学术和教育，季老的时间观念特别强。加上他有一点急性子，更是从不喜欢迟到和贪睡，所以很早就养成了早睡早起的习惯。这种有规律的生活节奏，有助长寿。
季老一般是凌晨4 点就起床读书写作，晚上9 点左右睡觉。有人担心季老的睡眠时间不够，但是根据日本10 年来对年龄在40～79 岁的10 万人进行的大规模跟踪调查发现：每天睡7个小时的人最长寿。而美国加利福尼亚大学研究者在对100 多万人长期观察后得出的结论也是：每天睡6～7 小时最有助于延长人的寿命。
1991年，季老在《八十述怀》里说：“我从来没有想到，我能活到80 岁；如今竟然到了80岁，然而又没有80岁的感觉，岂非咄咄怪事！”实际上季老的养生之道似无实有，从季老的《九十述怀》里，可以体会到他在痛失亲人后却能寄情于养动物、交朋友的滋润生活，还有他那种烈士暮年、壮心不已的雄心。
季老是一位智者，智者不但了解人道，更理解自我和人生，人生不过是和自然兴衰一样的过程。他们遵循自然法则和规律，做自己最应该做的事，所以智者能够快乐，能够长寿。
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